انت تستحق الراااااااااااااحه

انت تستحق الراااااااااااااحه

اذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. فمن المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:

توقف عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:

أحط نفسك بأشخاص ايجابيين

أي افعل ما تشعر انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلم أن تقول لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريده.

أحط نفسك بأشخاص ايجابيين:
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.

ضع هدفك نصب عينيك:
ابدأ بالتخطيط لأي شيئ تريد تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.

لا تترك الماضي يثقل كاهلك:
توفق عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلص من الماضي وركز على الحاضر.

قرر الا تتوقع أي شيء:
المقصود هنا الا تعلق حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتع باوقاتك الحالية. فقد تفقد لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.

لا تجعل الفشل يثبط من عزيمتك:
اعمل جاهد على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدع ذلك يسبب لك الإحباط بل انهض مجددا و واصل السعي لتحقيق النجاح.

رتب حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعى إليه في الحياة:



اعتني بنفسك

خصص وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاول أن تضيع وقتك مع أناس لا تتفق معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.

اعتني بنفسك:
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.

ابحث عن متعة جديدة كل يوم:
اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار. لذلك حاول أن تخفف من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.

متع نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوق لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيع إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدأ بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظ من النوم لا تسارع بترك الفراش لتبدأيومك على عجل بل قوم بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكر في نهارك الجديد وما تنوي عملة خلال هذا اليوم:
تقبلواتحياتي أتمنى أن أكون قدمت الفائدة.
أبو الشاهين

المصدر: منتديات ديوانية بني شهر

---

hkj jsjpr hgvhhhhhhhhhhhhhpi

 

بارك الله فيك وفي جهودك
موضوع جميل والله يجزاك خير
اشكرك